很多中老年朋友看到体检报告上“血液粘稠度高”就有点懵，这是什么意思呢?是不是有高血脂了呢?该怎么办呢?
一、什么是血液粘稠?
在医学上称之为高粘稠血症，是一种中老年人易患的疾病，血液粘稠会导致心脑肺肾等多器官的疾病，比如：冠心病、脑梗死、肾衰等疾病，严重威胁人体健康。
二 、血液粘稠的四大信号
1、 早晨起床会头晕
睡前时，人体血液循环较缓慢，第二天早晨血液会变得更加粘稠，早上起来的时候会有头晕的症状出现，到了中午的时候会逐渐缓解。
2、蹲着会胸闷气短
人蹲下时，回流到心脏的血液减少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血导致呼吸困难胸闷等，下蹲略困难，还会感觉胸闷气短。
3、眼睛阵发性模糊
如果血液出现粘稠的情况，则不能充分给视觉神经供给营养，使视觉神经和视网膜暂时性缺血缺氧，所以会出现阵发性视物模糊。
4、午饭过后会犯困
中午吃完饭之后正常人也都会有困的感觉，不过血液黏度高的人必须要在午饭过后睡个一到两小时左右，不然一整个下午都会很不精神。
三、如何改善血液粘稠度?
1.多喝水
饮水在一定程度上可稀释血液，但要把握好时机，比如早晨起床、饭前一小时、睡前前都可以喝200ml的水。
2.放轻松
中青年血稠大部分和情绪焦虑、压力大、经常熬夜、睡眠质量不高有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
3.吃鱼油
深海鱼油富含EPA，被誉为“血管清道夫”。有助于乳化脂肪，减少血管垃圾的堆积，降低血液粘稠度，调节血脂，恢复血管年轻态。
4.调整饮食
少吃肥肉、动物内脏、蛋黄等肥腻、胆固醇高的食物，多吃新鲜蔬果及杂粮，荤素搭配，粗细粮结合，均衡营养。
5.吃大豆磷脂
大豆磷脂有助于降低血脂和胆固醇，改善和预防高血压、心脏病、中风等心脑血管病;减少脂肪在肝脏的堆积。磷脂还参与大脑智力活动的信号传递，是大脑的必须营养素，补充充足的磷脂，有助于激活脑细胞，提升记忆力，预防老年痴呆。
