胡子稀疏

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宜吃饮食必看

1、宜吃抗氧化食物; 2、宜吃维生素C丰富的食物; 3、宜吃粗杂粮如全麦面包。

宜吃理由

所含的硒元素具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

食用建议

生吃即可,要适量。

宜吃理由

维生素C含量相当丰富,能增强DNA损伤修复。

食用建议

每天食用一个新鲜的猕猴桃。两餐之间食用

宜吃理由

全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

食用建议

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。

忌吃饮食必看

1、忌吃加工肉类; 2、忌吃膨化食品; 3、忌吃果脯等甜食。

忌吃理由

含大量防腐剂、增色剂等填加剂。过多食用会对肝脏造成损伤。

其他建议

新鲜肉类可以选择。不要懒省事,食用加工肉类!

忌吃理由

汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品,含大量碳酸;含糖量,超过每天每个人正常需要。

其他建议

白开水或者淡茶水最为适宜。

忌吃理由

过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病。

其他建议

可选择低温烘烤和全麦饼干,吃饼干时喝些水,减少摄入量。