颈部酸痛_缓解方法_快速问医生

颈部肌肉韧带是我们酸痛的来源，姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够，使我们必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感，而姿势的不正确.........[查看详情]

　　颈部的自我按摩法

　　1.先用左侧第二、三、四手指向上向下轻轻按摩右侧颈肌1分钟，再用右手指按摩左侧颈肌1分钟，或用双手同时按摩两侧颈肌1-2分钟。

　　2.先用左侧第二、三、四手指徐徐向中线拿捏右侧颈肌2分钟，再用右手指拿捏左侧颈肌2分钟。

　　3.双手十指交叉扣置于颈后，用双手掌根向后夹提颈肌1分钟。

　　4.用一侧手指由肩至手反复揉拿，按摩对侧上肢2分钟，左右交替。