宜1、应摄取蛋白质、维生素、脂肪等营养素。 2、多吃富含植物性雌激素的食物。 3、适当摄入碱性食物。
宜吃理由
含有优质蛋白和钙质，可有效预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
食用建议
250-500g,饮用热牛奶。
含维生素E能有效抗衰老，还能增强卵巢功能。
做汤或做菜食用。
富含植物性雌激素、蛋白质、钙，有利于卵巢功能的调养。
每天300ml
忌1、不宜吃太咸的食物，酒精和咖啡等食物也不能吃太多。 2、避免吃高脂肪和高胆固醇的食物，高脂肪和高胆固醇的食物会导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性。
忌吃理由
过咸伤肾，而且还有亚硝酸盐，不利于身体健康。
其他建议
做菜也要少放盐
高脂肪和高胆固醇的食物会导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性。
可以适量吃瘦肉、鱼等。
辛热刺激性食物不利于卵巢功能的恢复。
可适量饮红酒。
