劳累时腰部酸痛或胀痛

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宜吃饮食必看

1、宜食用活血祛瘀的食物; 2、宜食用富含营养的食物。

宜吃理由

葱白具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。

食用建议

煮汤或炒制食用。

宜吃理由

牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。

食用建议

每天食用150-200毫升。

宜吃理由

橘子的成分具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。

食用建议

每天食用1-2个。

忌吃饮食必看

1、忌辛辣刺激性食物; 2、忌腥膻食物; 3、忌高脂肪、油炸食物。

忌吃理由

辣椒辛辣,可以是炎症进一步扩张,使红肿、疼痛加剧。

其他建议

如辣油、芥末都应当禁食。

忌吃理由

肥肉属于高脂肪食物,不利于消化和吸收,所以,急性期不能够食用。

其他建议

尽量避免食用。

忌吃理由

韭菜助阳,容易使红肿,疼痛加重。

其他建议

如榨菜,大蒜应当禁食。