宜1、宜食用补益的食物； 2、宜食用含维生素丰富的食物。
宜吃理由
鱼富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，对长头发有好处。
食用建议
蒸煮后食用。
麦芽富合维生素B及维生素C，能够促进头发生长。
每天10-30克煮粥食用。
韭菜含有丰富的维生素A，能够促进局部毛发生长。
炒菜或者拌馅食用。
忌1、忌高脂肪食物； 2、忌辛辣刺激性食物。
忌吃理由
糕点饮食过量，当中的成分会影响到头发生长的，所以，少吃为好。
其他建议
快餐、碳酸饮料也少食用为好。
辣椒辛辣助阳，会易发脂溢性皮炎，导致脱发会加重的。
大葱，大蒜，生姜也少吃为好。
食用冰激凌过多，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,进而导致斑秃加重的。
冷饮少吃为好。
