宜吃理由
含有丰富的胡萝卜素，对眼疾都有一定好处。
食用建议
生吃，熟吃都不会破坏其营养成分。
宜吃理由
含有类叶红素对于延缓白内障有好处。
食用建议
每周一次就行，不建议多吃，避免出现结石等情况。
宜吃理由
含有丰富的维生素C，如果人体没有胃部等其他的问题还是可以食用。
食用建议
可以根据自己的嗜好食用就行，如果出现了大便干燥上火等情况禁止食用。
宜吃理由
含有丰富的维生素C可以有效对抗自由基，对疾病恢复有很大好处。
食用建议
需要加热才可以生成番茄素，生吃没有作用。最具营养价值的就是西红柿炒鸡蛋。
宜吃理由
含有丰富的维生素和纤维素对疾病有很大好处。
食用建议
生吃或是熟吃都不会破坏其营养成分。
宜吃理由
含有丰富维生素C，还具有降血脂的作用，对疾病有很大好处。
食用建议
如果自己胃部没有问题可以生吃，有问题可以熟吃。
宜吃理由
含锌元素比较高，还有丰富的维生素C 和钾对于疾病恢复有作用。
食用建议
餐后食用就行。
宜吃理由
杂食对人体各方面都有好处，对眼睛也有很大好处，所以建议吃粗粮。
食用建议
配合食用就行，五谷杂粮种类越多越好。
宜吃理由
含锌比较高，锌对于伤口愈合延缓衰老都有作用，对眼睛也是有很大好处的。
食用建议
根据嗜好烹饪就行。
宜吃理由
含有丰富的微量元素，多吃坚果有很大好处。
食用建议
生吃就行每天少量食用。
