宜1.宜吃纤维素高的食物； 2.宜吃维生素C含量高的食物； 3.宜吃含有柠檬酸的食物。
宜吃理由
对牙釉质表面具有一定的清洗作用，可促进修复牙齿粘膜。
食用建议
200ml每天，直接饮用。
含有丰富的维生素C以及维生素B，能够改善机体维生素的缺乏。
1-2个直接食用。生吃或者炒食
含有丰富的纤维素，能够对牙齿起到一起清刷的作用，促进牙釉质变白。
200-300g直接咀嚼食用。
忌1.忌吃含有黑色素的食物； 2.忌吃含有强酸性的食物； 3.忌吃含有高纤维素的食物。
忌吃理由
含有丰富的纤维素，可改善肠道的蠕动，在容易进入牙间隙，诱发牙龈炎的发生。
其他建议
宜吃低纤维素的生菜。
含有丰富的黑色素，可造成牙齿表面黑色素的沉着。
宜吃白醋。
也具有色素成分，长期食用可加重黑色素的形成，加重牙齿外观的损伤。
宜多饮柠檬水。
