宜1、宜食用活血祛瘀的食物； 2、宜食用富含营养的食物。
宜吃理由
葱白具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。
食用建议
煮汤或炒制食用。
牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。
每天食用150-200毫升。
橘子的成分具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。
每天食用1-2个。
忌1、忌辛辣刺激性食物； 2、忌腥膻食物； 3、忌高脂肪、油炸食物。
忌吃理由
辣椒辛辣，可以是炎症进一步扩张，使红肿、疼痛加剧。
其他建议
如辣油、芥末都应当禁食。
肥肉属于高脂肪食物，不利于消化和吸收，所以，急性期不能够食用。
尽量避免食用。
韭菜助阳，容易使红肿，疼痛加重。
如榨菜，大蒜应当禁食。
