宜1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物； 2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食； 3、宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅； 4、补充足量的水分。
宜吃理由
高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。
食用建议
建议适量食用。
含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
可以帮助大脑制造血清素，减少产生 抑郁症的可能。
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
是常见抑郁症的预防推荐用菜。
忌1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物； 2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料； 3、禁忌有加工食品和甜食。
忌吃理由
性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。
其他建议
要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
酪氨酸含量高
抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。
而抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
