X-现象

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宜吃饮食必看

1、宜吃维生素A丰富的食物; 2、宜吃绿色蔬菜; 3、宜吃胡萝卜素丰富的食物。

宜吃理由

南瓜含有大量的果胶和膳食纤维,以及对视力有帮助的维生素A

食用建议

蒸南瓜食用时,要相应减少主食食用量。

宜吃理由

卷心菜和大白菜一样,四季皆可食用。富含叶酸,可促进食欲。

食用建议

食用时,最好手撕。原汁原味,营养素得到一定保留。

宜吃理由

胡萝卜素具有可以治疗夜盲症和干眼症的功能。对视力有一定的缓解作用,为人体所必须

食用建议

维生素A属于脂溶性维生素,最好不要生吃。

忌吃饮食必看

1、忌吃甜食; 2、忌吃辛辣食物

忌吃理由

糕点普遍糖多油多,降低机体免疫力。摄入过多,容易引起肥胖。

其他建议

粗粮是最好的主食选择。

忌吃理由

辣椒会对人体产生刺激,而且多食容易上火。

其他建议

可以选用其他调味料来进行烹调。