一：合理运动 合理安排运动项目和运动量；坚持不懈、持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
二：自我保健，加强体质锻炼；保持合理营养；适当睡眠与休息；控制调节不良情绪；预防心理刺激；进行健康心理训练；养成良好的生活与卫生习惯；及时早期治疗疾病。
三、预防肿瘤，避免过量进食或便秘；不要反复吃同样的食物；不吸烟、不酗酒；多食蔬菜、避免过度日晒；节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；生活规律、睡眠充足；情绪稳定、乐观。
四、不吸烟、少饮酒；控制饮食、防止肥胖；低盐饮食、多食蔬菜；适度锻炼、睡眠充足；保持情绪稳定、乐观。
