失眠是很多的朋友在生活中常遇到的情况，主要是指人体难以入睡，即使睡着了，睡眠质量也比较低，没有办法保持深度睡眠的状态，这样就会造成睡眠不足，一般造成失眠耳朵原因也是多方面的，可能会因为环境、精神以及情绪等方面，这些都是很可能会造成失眠的，必须要在饮食上多加调理，那么，治疗失眠的食谱有哪些呢?接下来我们就一起来详细的了解一下。
1，百合莲子粥，用30克的干百合、莲子、冰糖以及100克的大米，把干百合、粳米以及莲子等食物一起放在锅中，倒入水，进行煮制，在粥快熟的时候，可以加入些冰糖，这样就可以服用了，能够起到清热养阴以及润肺安神的效果的，对于失眠多梦、心火旺盛的朋友使非常实用的，能够有效的缓解失眠。
2，酸枣仁粥，需要采用25克的酸枣仁末以及100克的粳米，首先把粳米放在锅中煮熟，然后再放入酸枣仁末，大约煮5分钟左右的时间，这样就可以食用了，是能够起到养心安神以及宁心止汗的功效，特别适合失眠多梦以及心悸心烦的朋友。
3，莲心茶，这种做法也是很简单的，需要用2克的莲心和3克的生甘草，这样用开水来进行冲泡，就可以当茶水来喝了，是特别适用于心火上炎以及烦躁不眠的朋友的。
4，百合粥，用100克的生百合和粳米，洗干净之后，加入1000毫升的水中，放在锅中进行煮制，煮熟之后，就可以食用了，是能够促进睡眠的。
5，酸枣仁粥，把50克的酸枣仁捣碎，然后煎出汁液，再把100克的粳米加入水，煮成粥，在煮到半熟的时候，就可以放入一些酸枣仁汁，这样效果会更好，如果有的朋友喜欢甜的，可以适当的加些糖，在睡觉前服下之后，是可以缓解失眠的情况的。
以上就是对于失眠的几种食谱，都是可以很有效的缓解失眠的症状的，希望能够通过上文，给有失眠情况的朋友带去帮助，失眠是会给生活和工作都带来很大的影响的，还会使整个人都没有精神，必须多加重视，在饮食上多加调理，这样是比较有效的，尽量避免失眠的出现。
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