在人们越来越关注健康的今天，很多职场人士却出现了睡眠不足的问题，并且睡眠已经成了普遍性的问题，如果人们晚上严重失眠的话，那么就会影响到整个身体健康，并且很多人也会出现神经衰弱的现象，这个时候我们就要想尽一切办法来积极地改善这种症状，今天我们就向大家介绍四个比较好的方法。
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉之前一两个小时，大家必须要抽出十几分钟时间，把白天的事情全部过一遍，如果有什么问题还需要处理的话，那么这个时候就需要作出决定，然后将第二天的生活和工作简单地做个安排，这样可以帮助人们减少烦恼，放松大脑，可以让人们以上床之后就很快入眠。
二、失眠不要补觉。如果人们在夜晚醒过来，十五分钟之后还不能入睡的话，那么就可以打开收音机听听广播如果有睡意了，再关掉广播，不管晚上睡眠质量好不好，在白天都要按时起床，即使周末也不能试图补觉，因为这种做法对于克服失眠症并没有任何帮助作用。
三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡和巧克力里面都含有可以刺激大脑的咖啡因，所以在睡觉之前大家千万不能喝咖啡，另外抽烟也容易使得人的大脑兴奋，所以在睡觉之前也不要抽烟。
四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，我们可以听一些节奏比较舒缓的音乐或者戏曲，另外也要学会倾听大自然的声音，开着窗户听雨声虫鸣声等。
以上就是我们向大家介绍的晚上如果失眠的话，可以采取的应对方法了，其实现在很多年龄阶段的人都出现了失眠问题，如果失眠比较严重的话，那么就会导致自己第二天的工作和生活无法进入状态，长期下去势必对自己的整个生活都会造成特别严重的影响，所以如果人们发现自己有失眠状况的话，那么这个时候就需要及时的找出原因，然后进行调理。
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