首页 失眠的食疗方法大展示 喝小米粥可缓解失眠

失眠的食疗方法大展示 喝小米粥可缓解失眠

2016-11-13 05:57

随着生活节奏的加快,生活压力的增加,越来越多的人们出现了失眠的症状,失眠主要指无法进入睡眠或是无法保持睡眠状态,经常出现难以入睡,失眠多梦等症状。有的采取药物或是催眠治疗,但其实有些食物对于失眠也有很大的作用。

  有过失眠的朋友们了解那种想睡睡不着的心情,真的会让人发疯的。尤其看到别人睡的很香时更是着急,越着急还越睡不着。失眠主要是大脑神经抑制有关。正常进入睡眠状态大脑神经抑制处于活跃状态,不活跃了就会处于兴奋的状态从而失眠。

  ​我们日常生活中应该怎么治疗失眠呢?什么食物对失眠有帮助呢?

  一 牛奶  牛奶是治疗失眠中常见的食物,睡前喝一杯牛奶有助于尽快进入睡眠状态。牛奶含有大量的钙和色氨酸。促进血液中的钙流到睡眠中枢,进而产生睡意,同时色氨酸可以使人产生困倦感觉,进而产生睡意。

  二 葵花籽  瓜子本身含有很高的营养价值。有安定情绪,治疗失眠。增强记忆,预防癌症和高血压的作用,同时葵花籽中含有的某种油脂对于皮肤,眼睛,和大脑都有好处。

  三 黄花菜 黄花菜有很大的药用价值,其可以镇定神经,对于失眠有很大的帮助作用。

  四 桂圆 桂圆性质平和有滋补的功效。能补血养气,对体虚失眠健忘或者思虑过多导致的神经衰弱有很好的功效。

  五 小米 小米中含有多种维生素,氨基酸,脂肪和碳水化合物,营养价值较高。近国外营养学家发现,和小米粥有助于缓解失眠。这是因为实验表明,小米中的色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的“血清素”可以使人产生困倦感觉,进而产生睡意。而小米中含有丰富的色氨酸。在众多的食物中名列前茅。晚上多喝些小米粥可以帮助我们睡眠。

  下面介绍几种治疗失眠的好的食疗方法:

  一 合欢粥 将红枣,小米,合欢花,菊花和适量冰糖熬粥,具有清火安眠的作用。

  二 莲子百合燕麦粥 将大米,燕麦,莲子,百合煮粥,首先应先将莲子泡2小时左右。开锅加入少量枸杞,

  三 灵芝瘦肉汤 将瘦肉,灵芝,赤小豆,陈皮,胡萝卜,薏米,蜜枣一起下锅煮粥。赤小豆,薏米,陈皮要提前泡发。

  失眠患者一定要注意自己的饮食,要学会放松心情,不要紧绷着大脑。学会几种对与失眠有帮助的食疗方法,睡前一杯牛奶,多喝些小米粥,培养自己的情趣爱好,学会放松心情,保持愉悦的心情,尽快改善失眠的症状。

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