筋膜炎又称为纤维组织炎，全身多个部位都可能发病，其中腰部、足部和颈部发生的概率比较大，因为该病主要是慢性劳损、过度劳累以及受寒等外界因素引起的无菌性炎症。当发生在颈部肌肉的时候，就称为颈肌筋膜炎。得了颈肌筋膜炎的患者，会感到颈部沉重麻木，甚至僵硬使得正常颈部活动受限，影响其工作和生活。那么，得了颈肌筋膜炎平时需要注意什么?主要需要注意以下几点：

1、由于颈肌筋膜炎在受凉后症状会加剧，注意颈部肌肉的防寒保暖，慢性病症者除了泡热水澡，热敷和药物按摩也是缓解疼痛症状的好办法。如果是急性发作的患者，可以用毛巾浸入4℃左右的冷水后局部冷敷症状的部位。

2、加强锻炼身体，提高身体机能增强体质，但不能过度锻炼，避免过度劳累。锻炼的时候注意不要速度过快，因为这样很容易弄伤自己，锻炼的姿势等尽量要做到位才能达到锻炼的目的。不要长时间单手拿重物，这样会使身体重心长时间往一边偏移，导致两边受力不均，很容易使提重物一边的颈肩部受伤。

3、调整平时工作中错误的姿势，因为不良的姿势会使颈部受累劳损。选择高度适当和质地软硬适合的枕头，以免刺激到颈肩部导致第二天起床疼痛，尽量将枕头的位置调节到能让肩颈部放松。睡姿不正确也会导致颈部受累，因此正确的睡姿能使工作一天的颈部得到充分的休息，降低颈肌膜炎发病概率。保持正确的坐姿等，经常活动一下头部，做一下颈肩部的保健操，不要保持一个姿势或动作太久。

颈肌筋膜炎病程长，原因复杂多样，因此平时到位的保养能够很好地预防这种疾病。了解了平时需要注意的要点时候，就要在生活中牢牢记住，这是对我们自身健康负责任的体现。

如果已经发病了也无需要恐慌，可以到正规专科医院进行对症治疗，同时日常生活更要多加注意。

颈椎筋膜炎通常发病缓慢，容易受到因外界不良因素刺激的诱发急性发作，而且治疗后容易复发。通过上面的介绍，我们已经对颈椎筋膜炎有所认识。该病虽然容易复发，但是可以从各方面做好预防工作，比如纠正不良的工作姿势，劳逸结合，防潮防寒等，都可以减少我们得病的概率，同时也是我们自己健康的负责。