老是担心自己睡不着，睡前老是转移不了注意力
2019-04-22 2人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：
就上次考试没复习好失眠了
现在一到睡觉时间我就老担心自己睡不睡的着，然后心跳加速，然后就越睡不着
周末睡眠正常，没什么睡眠问题，入睡也正常，但是第二天有课，前一个晚上就老是心跳加速，老是控制不住自己老是去想睡不睡得着这个问题，越想心跳越快，控制不住自己，我知道我睡不着，入睡困难是心理问题，之前太紧张导致失眠，自己越害怕失眠就越失眠，我现在一躺到床上就害怕，这该怎么办呢，真的很影响上课唉，在此之前睡觉质量很好，属于秒睡那种，心理因素真的是太强大了，医生，我该怎么解决呢?
满意答案
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- 王继坤 二级心理咨询师
- 其他
病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
其他答案 (1)
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- 张思敏 二级心理咨询师
- 东海县人民医院
病情分析：
你好根据你说的情况，需要注意生活目标规律不要熬夜劳累，按时作息，同时及时缓解压力和紧张情绪，多和家人多关心多陪伴多倾听，获得家人的理解帮助和支持，必要时服用助睡眠药治疗。
