考试紧张焦虑怎么办？

病情分析：
这种情况不建议你私自服用药物，以免药物不对症或出现副作用反应，建议你进行积极的自我调节。

指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，尽量放松心态，可以给自己做一些积极的心理暗示，平时可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松参加考试的场景。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来帮助调整自身状态。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，您所述的情况考虑考试焦虑症的可能，这是一种心理因素，药物一般来说，并不对症，建议您从认知上调整对于考试的认知。

指导意见：
我们说我们在乎考试、担心考得好不好，这些都是正常的，表明我们对考试的态度是重视的。但是，如果过度重视和在意考试结果，便会产生焦虑症，焦虑症对于考试只有坏处没有好处。根据耶基斯多德森定律，适度的焦虑有助于我们集中注意力和精力，对于学习和考试都是有好处的；但是过度的焦虑会使得我们注意力和精力被分散，只会影响考试的正常发挥。因此，端正对于学习和考试的态度很重要，放下思想和心理包袱，把它当做是平时的一次作业那样，认真对待即可。