焦虑症被害妄想症太严重
2021-11-24 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：
总是想到一些无法控制的事情和身边的人会出现一些危险的事，做什么事都会想到不好的就会虐待自己，看到一些不好的字也害怕怎么办
满意答案
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 其他
病情分析：
我想你这种情况是一种自己内心的紧张和焦虑感，所以缺乏必要的安全，遇到一些事情总是想一些不好的方面。调节情绪很重要。
指导意见：
要注意缓解自己的紧张和焦虑，多做做运动，多想一些开心的事，什么事都不要钻牛角尖，不要总想不好的方面学会给自己一些积极的鼓励。
追问 2021-11-24 08:19:44
2021-12-03患者追问
但是我控制不住
2021-12-03医生回复：
在遇到这种情况，尝试着转移自己的注意力到其他的事情上。
其他答案 (1)
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- 白成成 二级心理咨询师
- 其他
病情分析：
总而言之害怕的情绪是由你的想法引起的，是因为你的想法太消极负面了，所以会有负面的情绪。
指导意见：
想法是自己的，是可以去调整的，把自己那些消极负面的想法转换成积极向上的想法。当出现这些不好的想法时可以去做腹式呼吸来让自己转移注意力放松，之后马上去转换自己的想法。
2021-11-24 08:21:49
