是高频耳鸣还是低频耳鸣？如何治疗调理？

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：以前喜欢戴着耳机听音乐，去年11月出现的耳鸣，头几天比较严重，白天头都晕晕的，后来把耳机去掉了，症状改善不少，白天基本就没有感觉了，晚上睡觉还有点感觉，也不影响工作和睡眠。
也去诊断过，医生说是鼓膜内陷。建议不要听耳机和接触噪音，多按摩耳朵等自愈。当时诊断是左耳严重右耳轻，和耳鸣集中在左耳右耳较轻的症状吻合。
但是老不断根心里也有事儿啊，打算去找个中医看看。
此外我想问下，高频耳鸣和低频耳鸣怎么区分，我形容不好耳朵里的声音，感觉就像是有人在你耳边“嘘”稍微加强些，就像是耳朵完好时用手压住耳朵很长时间一瞬间松开后听到的声音。请问这是高频耳鸣还是低频耳鸣？

曾经的治疗情况和效果：自己用手没事儿就按摩按摩耳朵。

想得到怎样的帮助：是高频还是低频耳鸣？如何调养？