膝盖内侧半月板轻度损伤

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：从几天前开始，我膝盖就感到有异常，大腿不动，然后伸直小腿，膝盖就“的、的、的、的、”响，在家里骑动感单车，和朋友骑车出去逛时，膝盖就会“的、”一下“的”一下
然后我今天早上去了医院检查，医生让我躺早床上，双手抓住我的关节和脚，给我扭来扭去的，给我扭一个动作的时候，每扭一下，膝盖就“的”一声，后来他给我诊断是内侧半月板轻度损伤。平时走路，就感觉膝盖关节怪怪的，在家里骑“动感单车”，踩一圈，膝盖就会“的、的”我还有跑步，现在不跑了，只是有时候在家踩踩车，但是走路感觉还是怪怪的，不过不会痛。请问医生，这个慢慢休息大概多久能痊愈？还有平时要怎么保护？坐着的时候，膝盖伸直比较保护膝盖还是弯曲对膝盖比较好呢？？还有平时户外运动强度不高，就是和朋友骑车出去转转，可以吗？？如果买护膝，会不会对膝盖比较好呢？还有怎样做能让膝盖以最快的速度好呢？？麻烦医生了