疫情期间居家隔离在外床上躺一个月

病情分析：
如果是长期躺着不活动的话，是会出现腰痛等症状，这可能是由于长期不活动身体血液循环不畅出现的症状，也有可能是由于长期的一个姿势对腰部压迫出现的一种症状，建议您可以适当的活动，或者是对疼痛的部位进行热敷或者是按摩来缓解。

病情分析：
您好，根据你描述的症状再加疫情期间在家卧床休息时间太久出来活动，现在导致腰肌劳损。这个情况，需要刚开始不要剧烈活动及劳累，做做热敷按摩和理疗，适当腰背肌功能锻炼，慢慢改善，一下子开始活动，腰部肌肉还不适应，需要做一段时间的腰背肌锻炼及理疗来改善，会慢慢好转。不适及时到医院就诊。