腰部摔伤，要多久才能恢复？
2022-01-24 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：不小心滑倒，导致腰部摔伤，持续疼痛10天，拍片，骨头没什么事，中医诊断:痹症。期间有做理疗，搽红花油，贴镇痛膏药，总感觉整个背部的骨头都不舒服，这是怎么回事？:
想得到的帮助：我的情况要多久才能恢复？恢复期间可以做仰卧起坐吗？
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满意答案
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- 吴璐璐 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
这种情况排除骨折多考虑腰部肌肉可能有损伤的情况，可以继续理疗和热敷，做仰卧起坐的话不是很合适，建议进行5点式腰背肌功能锻炼。
平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
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2022-01-24 21:52
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