2022-01-24 1人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:工作原因需要一直坐着,每天8小时坐着,坐得久了
想得到的帮助:处理办法
满意答案
病情分析:
这种情况尽量每一个小时左右能够起来活动一下,不要长时间为腰部一个姿势,还有就是日常生活当中建议坚持腰背肌锻炼增强腰肌力量。
平卧位,以两个脚后跟,肘关节,头顶为支点用力,把腰和屁股抬起来。这样算一个,每组5-30个,每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会,从5-30秒。循序渐进的锻炼