2022-01-25 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:女,24,身体一直良好,除了失眠。
从零六年开始间断性失眠,白天有时喝茶,晚上不喝。
越到晚上越精神,白天没精神,不愿起床,晚上玩电脑到三点多才能困。
零七年开始时不时头疼,记性很差,不知和失眠有没有关系
曾经的治疗情况和效果:没有任何治疗,试着早睡过,坚持不了几天就又睡不着了。
想得到怎样的帮助:不想吃药不想打针,有没有催眠的办法或者食疗,不想运动。
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病情分析:
你好,结合你的描述,1.临睡前不宜过饱进食;2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒;3.平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。[日常护理]1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。2.保持乐观、知足常乐的良好心态。