2022-01-25 1人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:我恨死自己了,因为我是一个很爱吃甜食的胖子。但是我根本控制不住甜食对我的诱惑。因此我也就成为了一名肥胖的患者。我想通过减肥来使自己的体重变得更轻。但是试过很多减肥方法都没有效果。
想得到怎样的帮助:请问不减肥会导致死亡率升高吗?
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病情分析:
你好,结合你的描述,首先控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。