我个子比较矮……腿很粗。
2022-01-25 1人回答
性别：女年龄：14岁
健康咨询描述：我是一个青春期学生，但是我个子比较矮，腿很粗，我觉得很自卑。而且是学生，需要营养，不知道要如何控制饮食。:
想得到的帮助：我没有太多时间锻炼。希望有个健康科学的减肥和长高方法。希望能告诉我详细方法。谢谢！
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满意答案
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- 朱成浩 主治医师
- 淮北市人民医院
病情分析：
你好，健康减肥主要是控制饮食，多运动。平时不要吃高脂高糖高盐类食物。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜及粗纤维食物。每天控制总热量的摄入。早吃好，中午吃饱，晚上吃少。多做有氧运动。想长高的话。建议不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。有利于生长激素的分泌。多吃一些富含蛋白质，钙质的食物。多运动，多晒太阳，促进钙质吸收。有利于长高。
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2022-01-25 21:19
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