减肥用什么办法是最好的？
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：38岁
健康咨询描述：减肥用什么办法是最好的？除了锻炼还加上什么好一些
曾经的治疗情况和效果：减肥用什么办法是最好的？除了锻炼还加上什么好一些
想得到怎样的帮助：减肥用什么办法是最好的？除了锻炼还加上什么好一些
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，所以要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两左右的瘦肉，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物，适当运动。逐渐把体重控制好，每月减重大约2kg就行，不建议过度节食或减重过快，需要长期坚持。每月评估体重，根据体重适当调整进食量。
投诉
2022-01-26 09:14
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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