身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？
2022-01-26 1人回答
健康咨询描述：身高177，体重90公斤，怎么样才能速度减呢？
满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
你的标准体重大约是72kg，65到79kg都是正常范围，目前是超重10kg左右，个人意见是减肥应该长期坚持健康的生活方式，不能过快减重或过度节食，一般每月减重2kg就行，过快减重有害健康。要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，不吃油炸食品，少吃肉，不吃肥肉，不吃动物内脏，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每日四两到半斤左右，三餐平均分，适当运动。
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2022-01-26 09:35
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