减肥期间饮食我目前在减肥"每天在健身房运
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：我目前在减肥"每天在健身房运动两个小时"饮食方面早餐豆浆"鸡蛋白"碳水化合物"中餐无油无盐无酱油无味精的海鱼"青菜和蘑菇"这样吃可以吗？健康吗？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
首先不要分减肥期间和非减肥期间，减肥期间把体重控制好，非减肥期间就会恢复以前状态。要长期坚持健康的饮食和生活方式，你的食品应该可以减肥，但饮食结构不均衡。每餐都需要有一定碳水化合物（粮食），一天粮食要在四两左右，三餐平均分配，限制脂肪是正确的，要低脂饮食，鱼类低脂高蛋白可以适当进食，要多吃蔬菜等含热量少的食物，豆浆鸡蛋适当进食也是可以的，鸡蛋每天一个，豆浆或牛奶200ml，每月减重大约2kg就行，过度节食或减重过快都会影响健康。
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2022-01-26 09:34
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