早餐吃什么有营养且不会长胖
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：早餐吃什么有营养且不会长胖
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
营养包括脂肪碳水化合物和蛋白质以及膳食纤维维生素等，肉蛋奶粮食都是营养，过多进食有营养的物质都会肥胖，实际肥胖就是营养过剩。15岁还是发育期，需要均衡营养，不能过度节食，可以计算一下标准体重，一般标准体重简易算法是身高厘米数减105得数的公斤数，如在标准体重的±10%以内就算正常。如体重超标可以适当限制高脂高热量食物，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，适当进食水果，适当运动。
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2022-01-26 09:44
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