我不相信自己该怎么办？

性别：男

健康咨询描述：或六个月后做检查来判断是否感染艾滋？可问题是即使我把发生高危的时间记在本子上等到最后我还是没有去做检查，因为自己总不能相信，感觉在这期间可能又发生了新的高危行为(因为以前经常发生高危，而且很频繁，而现在真的不想再有，所以想做个很干净正常的人，就想到了检查，但情况却变得很复杂），所以导致迟迟不能去做检查，一次次的放弃检查，使得我心理有心结，担忧和焦虑迟迟不能得到解决?我该怎么办才能改变这种情况？

曾经的治疗情况和效果：我有一个很奇怪的问题，那就是发生高危行为后必须在窗口期三个月或六个月后做检查来判断是否感染艾滋？可问题是即使我把发生高危的时间记在本子上等到最后我还是没有去做检查，因为自己总不能相信，感觉在这期间可能又发生了新的高危行为(因为以前经常发生高危，而且很频繁，而现在真的不想再有，所以想做个很干净正常的人，就想到了检查，但情况却变得很复杂），所以导致迟迟不能去做检查，一次次的放弃检查，使得我心理有心结，担忧和焦虑迟迟不能得到解决?我该怎么办才能改变这种情况？

想得到怎样的帮助：想个什么办法能使自己相信自己发生高危的时间而去做检查来消除恐艾呢？