2022-01-29 1人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:请问有什么动作或运动锻炼腰背肌最好,或者说对这两种病运动疗法比较好的运动?
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病情分析:
…这种情况平时注意保暖休息,避免受凉,少弯腰活动,腰背部多热毛巾热敷,睡硬板床,床垫要舒适,平常注意正确的站姿和坐姿,避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话,配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼,五(四)点支撑,飞燕点水等(百度有详细介绍,有图片及说明,可以打印一份,好好学习),会有明显缓解。我教你的这个方法就挺好的。你不会的话,可以百度搜索一下。