抑郁症，精神不振作。

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

如果已经确诊抑郁症，请尽快治疗，可以选择药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式，抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极调节，相信你会很快好起来的！

如果只是一时的心情不好，尽快调节自己的情绪就可以的！给你几个自我调节情绪的建议:

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久

不用过分关注别人的看法和评价，每一分成长和经历都是为了成为更好的自己！

加油！