开心不起来情绪低落做事没兴趣

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

从你描述的情况来看，目前是有明显的抑郁情绪的，还有过轻生的念头！

首先我给您说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。症状并非继发于酒精/药物滥用、药物治疗、内科疾病或居丧反应！

产生抑郁情绪的原因很多，排除了躯体疾病和负面生活事件导致的抑郁情绪，才考虑诊断抑郁症的！

现在的情绪问题给你几个自我调节情绪的建议，如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了！

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！