睡眠质量差如何调节？
2022-01-29 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：每天晚上入睡困难，有时候半夜醒来就睡不着了，即使晚上很晚才睡，每天早上也是醒的很早，是怎么回事？
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满意答案
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- 宋彩霞 主治医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
平素有哪些基础疾病吗？学习生活工作压力大、负担重，适当减轻压力，养成良好规律作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量放轻松，提高睡眠质量，睡觉时手机尽量不要放在床头，夜间醒了最好少看手机，闭目养神也是好的，白天适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整这种紊乱的生物钟。严密观察，必要时医院就诊。
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2022-01-29 19:01
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