这些症状如何靠自己缓解

病情分析：
目前存在一些紧张焦虑，抑郁情绪。例如过分担心紧张恐惧。在焦虑恐惧等不良情绪的影响下，可以出现躯体不适。有些存在一些精神心理因素，有些也与精神心理疾病有关。严重者可以出现人格解体症状，例如对现实和环境的不真实感觉。严重者自己很难缓解，或者很难摆脱目前的困境。需要在专业医生的帮助下心理治疗，或者是药物治疗。

病情分析：
根据症状描述，本患者出现的以上现象仍是精神分裂症的异常表现，靠自己缓解是很难实现的，只有通过药物来帮助缓解或消除，可以养心安神，疏肝理气，平衡阴阳等方药调理，因为以上症状是阴阳失调，脏气不舒，脾液运化不循等病因和病机引起的。