感觉是阴阳双虚，自己不太确定

病情分析：
提供的您的这些症状考虑可能主要肾阳虚比较明显一些，建议您去当地正规公立医院，找中医大夫开中药方剂，调理一段时间，在用药期间禁止房事，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，一般可能需要调理一个月到三个月左右，另外要注意营养均衡，规律作息，适当运动，加强体育锻炼。

病情分析：
从您的临床表现来看的话，是比较符合脾肾阳虚的情况的，一般来说，滑精腰膝酸软，硬度不够，手脚冰冷，这都是肾阳虚的表现，如果有的时候大便不成形一般是脾阳虚的表现，所以综合来看，属于脾肾阳虚，可以用四神丸或者是附子理中丸进行调理