截瘫怎么锻炼盆底肌
2022-03-05 1人回答
健康咨询描述：截瘫怎么锻炼盆底肌
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- 李庆升 主任医师
- 鞍钢集团公司总医院
病情分析：
锻炼盆底肌最好用的方式就凯格尔运动，凯格尔运动就是收缩盆底肌肉状态，就像我们在解小便的时候突然憋住不解，这时候运动的那些肌肉就是在凯格尔运动时候锻炼的肌肉，盆底肌的锻炼要求收缩盆底肌，坚持3~5秒。
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2022-03-05 08:15
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