2022-03-10 1人回答
健康咨询描述:漏斗胸用什么器材锻炼更好
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指导意见: 漏斗胸用哑铃卧推。可以仰卧在特殊踏板上,然后将头部、肩部、臀部和其他部位放在板上,双腿交叉,膝盖弯曲在胸前。用双手握住哑铃,然后伸直手掌,保持手掌与手掌对齐。此时肘部应略低于身体下方的踏板。然后可以将手中的哑铃垂直向上伸展,但手臂需要稍微弯曲。此时手腕、肘部和肩膀应在同一平面上,然后可以慢慢回到起始位置。此动作重复10次,每次重复3组。
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