跑步中途可以躺三分钟吗
2022-04-14 3人回答
性别：男年龄：26岁
健康咨询描述：本人跑步三四年了，每天都在跑，从来没有间断过，以前我跑步时间是40分钟，最近为了提升改为一个钟，然后我20分钟就停下来躺瑜伽垫3分钟，站起来接着跑步，跑一小时躺2次，我跑完20分钟气不是很喘，请问我跑步中途可以躺3分钟吗
满意答案
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- 支忠继 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
当然是可以的，也可以调整跑步速度，比如采取匀速跑，这样的话就不用中间休息了，这样的好处是保持有氧运动，有利于减肥，如果采取快速跑的话，可以锻炼心肺功能。
中途躺下的时候要不要垫高脚让血液流回心脏
没有必要，运动后不存在血液回流受阻的问题
其他答案 (2)
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
跑步中途可以休息一下，要注意，活动量不要过大，可以练瑜伽，也可以游泳，跳绳，做仰卧起坐，都能很好的健体强身。平时注意不要吃些高脂肪高胆固醇的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果补充维生素和纤维素，促进机体的新陈代谢
可以躺下来休息吗，因为腰背和全身体感比较疲劳，只有躺着才可以放松，然后接着跑
活动后如果感到比较疲劳就要休息，每天要根据自身的状况进行锻炼，超负荷的锻炼，会有损身体健康。
中途躺下的时候要不要垫高脚让血液流回心脏
可以将脚部抬高促进血液循环。
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
这种情况可以跑步中途躺三分钟减肥是一个长期的过程，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，可以采取其他的运动方式。
中途躺下的时候要不要垫高脚让血液流回心脏
可以垫高一些。
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