入睡困难，睡眠质量差，要如何缓解？
2022-04-23 2人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：大二的学生，之前大一的时候睡眠还不错，室友弹琴也依旧睡的很好。大二转了专业，换了宿舍，换了室友，由原来的旅游管理转到了现在的法学，平时课业还行不算紧张，但是由于自身问题，学习效果却很一般，会有阶段性的焦虑。最近这段时间睡眠质量很差，入睡困难，起床后左脑会麻麻的疼，想问一下这是什么情况，另外要怎么缓解？
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
入睡困难睡眠质量比较差，这种情况要保证睡眠环境的安静卫生，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，平时要养成定时睡眠的良好习惯。不要胡思乱想。在饮食上可以用安神补脑液。
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追问 2022-04-23 21:47
2022-04-30患者追问
好的，谢谢医生
2022-04-30医生回复：
不客气，应该做的。
其他答案 (1)
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
根据你描述的情况看，你这种情况有可能是换了宿舍换了室友有一些适应不良，同时你可能存在着一些焦虑，所以才会出现目前这种情况的，建议你最好能去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊一下，可以通过心理治疗，必要时药物治疗等来改善，你自己要养成良好的休息睡眠规律。不要老是关注外界的问题，对自己做出很困的心理暗示。
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追问 2022-04-23 18:49
2022-04-30患者追问
好的，谢谢医生
2022-04-30医生回复：
不要客气。
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