2022-04-29 2人回答
性别:男年龄:13岁
健康咨询描述:11周岁一年期间长期睡眠不足,基本上都是睡3,4个小时。现在记忆力下降,对问题的反应能力下降,怎么调整过来
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病情分析:
首先应该养成定时睡眠的良好习惯,每天在十点钟之前上床睡觉,不要熬夜,不要总看手机和电视,睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶。每天要保证7到8小时的睡眠时间。睡觉之前可以服用安神补脑液。
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病情分析:
青少年可以存在一些睡眠问题,例如睡眠浅,入睡困难,早醒。长期睡眠不足不利于心身健康。引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多,例如情绪因素,躯体因素,环境因素等。需要根据不同的原因具体分析。对青少年来讲,良好的情绪状态,体质,睡眠习惯有利于改善睡眠质量,严重者建议及时就诊。