总是很焦虑，特别容易紧张，很烦躁

性别：女年龄：32岁

健康咨询描述：一点点小事都会让我觉得很烦躁，别人一句话一个动作可能就引起我的紧张和焦虑，心里就会特别难过，会持续很多天！有时候自己能控制自己不想，可是也要好多天才能走出来这种情绪！但是一般我的睡眠也还可以，看看手机也能分散注意力，能够入睡！
特别没有安全感，只想一个人呆着，不想接触人，也不想说话，但我也能做到正常跟别人交流，可是心里总是怕会说错话，让别人不高兴，总是会小心翼翼的！
家里人也被我的情绪影响了，总是觉得他们不理解我，包括对我小孩我都经常情绪失控，他们觉得我不可理喻，总是说话带情绪！
我这是怎么了呢？我该如何调节呢？我对什么都不感兴趣，以前还会去唱唱歌调节自己，现在连唱歌都不想了！除非了看看手机放松下，或者学习！