我是1个科研工作者，长期坐着

病情分析：
这个你如果长期这样坐着的话肯定是有问题的，会引起一个习惯性的便秘的情况存在，平时还是尽量的，吃完饭之后多点散步或者慢跑吧，嗯这样可能会好一点，还没做2~3个小时都要起来走动半个小时暂时可以用乳果糖，四磨汤调理一下，多吃火龙果猕猴桃之类的水果吧

病情分析：
便秘给您的生活习惯饮食和年龄增大都会有直接的关系，年龄增大和肠道内的纤毛摆动比较慢会导致便秘，建议您可以用益生菌调理一下胃肠道，平时一定要注意饮食，尽量不要吃高油脂的食物，多吃一些粗纤维的食物，血糖不高的话，您每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时一定要顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。