2022-05-11 1人回答
健康咨询描述:腰肌劳损怎么调理饮食
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病情分析:
腰肌劳损一般可以正常的饮食,可以注意一下寒凉体质,食物就可以一般饮食上没有特别注意的,主要是通过生活姿势的修养,腰椎休养来改善,避免弯腰活动等动作。
1.建议床垫使用硬板床,不提倡席梦思。硬板床有利于维持脊柱生理曲度。对椎间盘压力减少。
2.尽量不坐矮的凳子,因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。
3.减少弯腰活动。起床后,弯腰先弯膝盖,减少弯腰的程度。搬运物体时,先下蹲,再搬运,使腰椎受力均匀。不要搬重东西,不参加剧烈活动。
4.如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,俯床休息2—3天后可恢复正常。卧床时可以仰卧、俯卧,有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动,比如翻身、被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。
5.避免床上的不良姿势,比如卧床看书、看电视等。