每天晚上12点半睡觉半夜3点4点就醒来睡不着
2022-05-13 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：每天晚上12点半睡觉半夜3点4点就醒来睡不着自然醒还很困争取不看手机努力睡着还是不行第二天白天就很困能睡一下午怎么办怎么调整作息
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你这种情况白天再困也不要睡，一定的是自己少睡一些，多做一些户外活动，是自己轻微的疲劳。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡中间醒来以后不要开灯，不要看手机，对自己做出很困的心理暗示，因为手机或者是灯光会刺激大脑使其更清醒，不容易再入睡，必要的时候你也可以适当的吃一些助眠的药物。
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2022-11-02 21:38
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