肩袖损伤，如何预防旧伤复发？

性别：男年龄：28岁

健康咨询描述：15年与人打架，导致左肩肩袖损伤，一开始并未在意，但时不时就会出现左肩特别疼，摸着感觉有凹陷进去。一般都是伸手拿东西，或者用力拽会引起。直到去年年初做了核磁共振才知道是肩袖损伤。
自从知道肩膀时不时会因为用力过度导致凹陷进去（一旦旧伤复发，特别疼，并且手臂也动弹不得，即便复位了，也会疼个一两天才恢复正常。再有就是，我自己发现，如果出现旧伤复发，如果能平躺，很快肩膀受伤的地方就能复位，否则的话很长时间都不能恢复），都特别注意。但是这旧伤有时候复发真的让人猝不及防:比如我在下楼时从台阶上跳下去（也就两三级台阶）、穿衣、打喷嚏甚至睡觉时，都会出现这种肩膀扭伤、摸着有凹陷进去的。
我曾经以为是脱臼或者错位，但是以我的常识，没见过哪个脱臼或者错位，不需要接回去，自己就能恢复。直到做了核磁共振，才知道不仅肩袖损伤，并且里面也有积液（医生说可以不用抽出来）。
提问就是想问一下医生，有没有什么方法，能够避免哪怕是穿衣、打喷嚏、睡觉都会导致这肩膀的旧伤复发？