有什么办法可以缓解失眠
2022-06-03 1人回答
健康咨询描述：有什么办法可以缓解失眠
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
缓解失眠方法有很多。刺激控制法，逆向操作法，运动以及中医疗法。睡不着时，不要硬逼着自己躺在床上等有睡意的时候，再躺到床上。既然对睡眠已经有明显的焦虑，干脆刻意让自己保持清醒，也就是失眠者躺在床上时，不用，马上睡着，一直去想其他快乐的事情，反而消除对睡眠的恐惧。每天做一些有意义的有氧运动，有助于睡眠，比如游泳，散步。
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2022-06-05 17:58
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