白天睡觉晚上睡不着怎么调整
2022-07-22 1人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：前几天熬夜结果导致生物钟紊乱，白天睡觉晚上睡不着怎么办，
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满意答案
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- 李海涛 副主任医师
- 保定市第二医院
病情分析：
尽量把生物钟调整成白天不要睡觉，晚上睡觉，白天即便是困也要坚持别睡觉，晚上尽量11点之前就入睡，每天晚上保证7个小时到8个小时的睡眠时间就可以了，也不要晚起，白天适量锻炼运动
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2022-07-22 18:11
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